Eine entzündete Patellasehne ruft Schmerzen am unteren Ende der Kniescheibe hervor. Dieser verläuft also über die Knie-Außenseite. Als erster zu verwendender Tapestreifen dient eines der beiden kürzeren Pflaster. Wie bei Knieschmerzen in der Innenseite kann es helfen, wenn du bei den ersten beiden Übungen das jeweilige Bein beim Ziehen nach links und rechts neigst . Beide Tapes sollten nicht über sondern neben der Kniescheibe verlaufen um die Knieschmerzen zu regulieren. Ist das Tape korrekt angelegt, bleibt die Kniescheibe frei und wird vom Tape umrahmt.
Dieser stellt das Gelenk zu Teilen ruhig und unterstützt die Streckbewegungen im Knie.
Die Diagnose lautet dann meist Ruhe und Entlastung. Entwickelt für die Anwendung bei Schmerzen im Bereich der Kniescheibe und der Patellasehne, wie sie häufig bei Lauf- und Sprungsportlern vorkommen.
Wenn Sie unter solchen unspezifischen Schmerzen leiden und das Knie tapen versuchen Sie immer die Führung der Knies zu verbessern.
Wenn das Knie trotz Schmerzen vollständig durchgestreckt wird, springt die Kniescheibe oft wieder in ihre natürliche Position zurück. Dabei kann der Gelenkspalt außen am Knie beim Tasten schmerzhaft, eventuell auch geschwollen sein. Die Patellasehne erfüllt eine wichtige Funktion bei der Stabilisierung und Beweglichkeit des Kniegelenks.
Sie verbindet über die Kniescheibe (Patella) den größten Oberschenkelmuskel (Quadrizeps femoris) mit dem Schienbein und wird so bei jeder Beugung und Streckung des Knies beansprucht. Dabei treten Schmerzen beim Knien und bei Kniebeugung auf. Knie tapen.
Tapen bei Schmerzen oberhalb der Kniescheibe Das Tapen muss differenziert werden in zwei grundlegend unterschiedliche Formen.
Compression: Ein Verband oder eine Bandage trägt zur Stabilisierung des Gelenks und dem Abschwellen bei. Erste Hilfe Tipps bei Knieschmerzen PECH-Regeln bei akuten Knieschmerzen. Streichen Sie alle Tapes am Knie gut aus, dies aktiviert den Kleber. Wenn die Schmerzen nur an einer Stelle im Knie auftreten – innen, außen, vorne oder hinten – kann dies ein erster Hinweis auf die dahintersteckende Ursache sein. Auch der Hoffa-Fettkörper, der sich zwischen dem Schienbeinkopf und der Kniescheibe befindet, kann sich infolge einer Knieprellung entzünden oder anschwellen. Das Ausrenken der Kniescheibe ist schmerzhaft und leider sehr häufig ein wiederkehrendes Problem.
Folgendes Video zeigt eine Beispielanleitung um das Knie und die Kniescheibe herum.
Eis: Das Kühlen hält die Schwellung auf und lindert die Schmerzen. Trotzdem ist eine Untersuchung durch den Arzt notwendig um Verletzungen der Bänder auszuschliessen. Das Kinesiotape wirkt auf Gelenk, Muskulatur und Haut gleichzeitig. Nun wird ein zweiter Tapestreifen über Kreuz angelegt. Gegen Ende der Bahn lässt du den Zug schließlich nach. Dies verbessert die Führung des Knies und erhöht die Stabilität.
Unsere Übungen helfen auch bei Schmerzen an der Außenseite deines Knie-Bereichs. 15 bis 20 cm langes I Tape.Je nach Beschwerde wählst du deine entsprechende Kinesio Tape Farbe.
Manchmal treten Knieschmerzen nur an der Innen- oder Außenseite des Knies auf, auch auf die Vorder- oder Rückseite können sich die Schmerzen beschränken.