Schon ganz einfache Dehnübungen können dir dabei helfen die Lendenwirbelsäule zu entspannen. 2) Lendenwirbelbereich (unterer Rücken) Wichtig ist, dass du bei dieser Übung keine Faszienrolle verwendest, da du mit dieser zu stark auf der Wirbelsäule aufliegst. Mit einfachen Übungen kannst du deinen unteren Rücken dehnen und so Schmerzen in der Lendenwirbelsäule behandeln. Mit dem Duoball hingegen triffst du genau den Rückenstrecker.
13 effektive Übungen, die deinen unteren Rücken dehnen. Wir machen jetzt aber mal Schluss mit Rückenproblemen. Und warum haben heutzutage so viele Menschen aufgrund verklebter Faszien Rückenschmerzen? Du kennst nun einfache Übungen, mit denen Du Deinen unteren Rücken dehnen und entspannen kannst. Seit Wochen rennt Amélie von Arzt zu Arzt. Fazit: Löse Verspannungen, indem Du regelmäßig Deinen unteren Rücken dehnst und beuge Rückenschmerzen präventiv vor. Was sind eigentlich Faszien?
Denn sie leidet verstärkt unter Rückenschmerzen. Erfahre in diesem Artikel wertvolle Erkenntnisse aus der Wissenschaft und erhalte wirksame Faszienübungen für einen gesunden Rücken.